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viernes, 6 de abril de 2012

Serie de ejercicios para activar la agresividad defensiva

¿Queréis que vuestros jugadores ganen en agresividad defensiva?

En esta entrada, os quiero mostrar una serie de ejercicios que me gusta mucho trabajar los días anteriores a los partidos, para activar la defensa de mis jugadores.

Probadlo, a mi me ha funcionado varias veces.

Ejercicio 1: 1x1 en movimiento

Figura 1
Objetivos:
- Activar la defensa
- Velocidad de reacción
- Desplazamientos defensivos
- Verticalidad

Metodología:
Tras señal los jugadores juegan un 1x1 lo más rápido posible. 
El objetivo de la defensa es parar al atacante lo más alejado del aro posible.

Variantes:
- Defensor de espaldas al atacante antes de la señal.
- Ambos jugadores estirados en el suelo antes de la señal.


Ejercicio 2: 2x2 en movimiento

Figura 2
Objetivos:
- Activar la defensa
- Velocidad de reacción
- Desplazamientos defensivos
- Defender los cortes hacia canasta
- Verticalidad

Metodología:  
Tras señal los jugadores juegan un 2x2 lo más rápido posible. 
El objetivo de la defensa es parar el ataque lo más alejado del aro posible y evitar cortes a canasta y penetraciones.

Variantes:
- Defensores de espaldas a los atacantes antes de la señal.
- Todos los jugadores estirados en el suelo antes de la señal.
Variante aportada por Benji:
- El entrenador tiene el balón, y es el que lo pasa a uno de los dos atacantes, de esta manera los defensores no saben de antemano quién tiene el balón.


Ejercicio 3: 3x3 en movimiento

Figura 3
Objetivos:
- Activar la defensa
- Velocidad de reacción
- Desplazamientos defensivos
- Defender los cortes hacia canasta
- Verticalidad

Metodología:
Tras señal los jugadores juegan un 3x3 lo más rápido posible, con un jugador de ataque trabajando para recibir en el poste bajo.
El objetivo de la defensa es parar el ataque lo más alejado del aro posible y evitar cortes a canasta y penetraciones.

Variantes:
- Defensores de espaldas a los atacantes antes de la señal.
- Todos los jugadores estirados en el suelo antes de la señal.

Obviamente, se pueden aplicar las variantes que queráis, para así potenciar las virtudes de vuestros jugadores, o para trabajar aspectos básicos de vuestros sistemas de ataque.